お肌だけじゃない！ゴールデンタイム

こんにちは、かなこです🍀

突然ですが、みなさま

ゴールデンタイムに熟睡

できてますか？？

一般的にゴールデンタイムとは

22時〜2時の間と言われていますが

人により寝る時間が違う為

入眠後3時間熟睡すれば良い

と最近の研究結果として出ているようです。

そしてそのゴールデンタイム

お肌だけではなく

お爪の成長にも大事なのです☝️

お爪はターンオーバーしない為

綺麗なお爪を早く伸ばしてあげるしか

美爪への道はありません

そこで大事なのが

ゴールデンタイム

とにかく質の良い睡眠！

なのです

質の良い睡眠をとることで

お爪やハイポニキウムの成長も

良くなり、美爪への近道に！

お爪だけでなく髪やお肌にも

とーっても良いので

一石二鳥以上ですね😍

質の良い睡眠をとるために

入浴は就寝の60〜90分前が◎

電気は真っ暗(常夜灯なし)が◎

(常夜灯は思っている以上に明るいので

脳が眠れなくなり熟睡できない)

リラックス方法としておすすめなのが

ハンドマッサージ

眠りを誘うだけでなく

副交感神経を刺激してくれるので

安眠にも繋がります🥰

手足共に薬指以外

の爪の生え際両サイドを

軽く摘んで刺激します

そのツボがこちら👇

痛気持ちいい〜

くらいがベスト

お布団の中で

きゅっきゅっと一本ずつ

刺激してくださいね

今晩からでもできるので

ぜひオイルを塗って試してください

お昼寝は20分ほどにして

夜は日付が変わる前に

しっかり寝ましょう

今日はまた肌寒いので

暖かくしてお休みくださいね

ではまた明日🤗