末端冷え性の予防

おはようございます

昨日は長浜市も雪が降ったようで

お休みで市外にいたので雪は見れず

積りはしなかったけど

めちゃくちゃ寒いですね

今朝は起きたら窓ガラスの

結露が凍っていました

家の中で凍ったのは初めてです

それほど今年は冷えるのでしょうか、、

この季節はお家の中にいても

手足の指先が冷えますよね。

体温の高い人でも意外と

冷える方は多いようです。

こちらも女性には多い

末端冷え性

体温が低いわけではなく

手足の指先まで血液が行き届かなく

血行が悪くなり冷えた状態に。

厄介なことに靴下や手袋をしても

温まりにくいですよね

末端冷え性からあかぎれや霜焼け

不眠なども引き起こしてしまいます。

そして育成にも影響が…

指先まで血液が行き届かなくなるということは

お爪の乾燥や栄養不足にも

お爪の伸びも悪くなり

育成スピードも遅くなります。

そうならないために、早めの対処を！

まず一番大切なことは

外からも内からも身体を冷やさないこと✨

暖かい食べ物飲み物を積極的に摂取し

お部屋も暖かく快適な温度に

緑茶は風邪予防にも最適

お風呂にしっかり浸かることも大切！

私は年中お風呂に浸かります🛁

女性は子宮の冷えが全身の冷えに繋がるので

お腹は常に温めるようにしましょう

女性特有の病気予防にも◎

そして適度な運動を

筋力の低下は血行不良に繋がり

冷えの元となります。

ストレッチ＋軽い筋トレ

がおすすめですよー

寝る前に軽く運動することで

寝つきも良くなるので

寝る前の習慣にストレッチも

入れてみてはいかがでしょう

美爪への意識が健康へも繋がる

風邪知らずで冬を乗り切りましょう